Арм. А500С ф10
$716
0.3 %
Катанка ф6,5
$693
0.3 %
Лист г/к 4
$747
-0.1 %
Лист х/к 0,8-1
$1011
-0.1 %
Лист оц. 0,55
$1294
0.0 %
Труба э/с 89х3,5
$664
0.9 %
Уголок р/п 63х5-6
$733
-0.4 %
Швеллер 12
$898
-0.2 %
Балка 30Б1
$1119
0.0 %
меню

Медитация для повышения продуктивности

Алексей Петров31 мая 2024 time 20:08источник: steellandраздел:Главная Статьи Дайджест

Благодаря медитации можно научиться сосредотачивать внимание, улучшать память и стимулировать креативное мышление

  • РАЗМЕР ШРИФТА
  • просмотровсегодня: 1 всего: 376
  • комментариев: 0добавить комментарий

Как известно, медитация играет довольно значимую роль в человеческой жизни. Она оказывает непосредственное влияние на самочувствие и здоровье. Как медитация влияет на продуктивность, узнаем на сайте https://fastfine.ru/blog/distancionnyj-ekzamen/kak-ispolzovat-tehniki-meditacii, где представлены основные техники.

Особенности повышения продуктивности через медитацию

Благодаря медитации можно научиться сосредотачивать внимание, улучшать память и стимулировать креативное мышление. Если ежедневно медитировать, можно снизить уровень стресса и тревожного состояния. В результате регулярных тренировок можно увеличить продуктивность. Вы сможете снять усталость и напряжение, которое возникает ввиду сильной занятости. А как известно, усталость, нервный стресс приводят к развитию различных заболеваний.

В чем польза медитации:

  • Увеличение жизненной энергии.
  • Насыщение мозга кислородом.
  • Чувство покоя.
  • Укрепление иммунитета.
  • Снижение стресса.
  • Улучшение концентрации внимания.
  • Тренировка памяти.

Таким образом, медитация оказывает положительное влияние на весь организм. Главное выбрать удобную позу и выкроить время для этого приятного процесса. В основном место выбирается такое, где никто не помещает и можно спокойно уединиться. Важно выбрать удобную позу. Самая популярная поза – сидеть на полу на подушке или на стуле с выпрямленной спиной. Особенно распространена поза лотоса. Важно, чтобы вам было удобно в такой позе.

Время для медитации подбирают в основном утреннее. Можно медитировать вечером после работы. Это позволит расслабиться после трудного рабочего дня и погрузиться в атмосферу релакса. В день необходимо потратить 10-15 минут. Этого достаточно для полноценного расслабления.

Перед медитацией можно провести дыхательную гимнастику. Она настроит на процесс медитации и позволит снять усталость, улучшить работу мозга, избавиться от стресса. Помимо медитации, можно заняться йогой, сходить на массаж. Все это позволит улучшить самочувствие и снять стресс.

 

комментарии
close



максимум 1000 символов

Главные новости ГМК